Das Autogene Training nach Prof. Dr. J. H. Schultz ist eine bewährte Methode der Selbstentspannung, bei der durch einfache Formeln und innere Konzentration Zustände wie Ruhe, Schwere und Wärme bewusst herbeigeführt werden.

In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden, sich Schritt für Schritt selbst in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. Die Übungen können dabei unterstützen, mit innerer Unruhe, Stress oder Anspannung besser umzugehen und die eigene Konzentrationsfähigkeit zu stärken.

Regelmäßiges Üben kann den Zugang zu mehr innerer Gelassenheit erleichtern und dabei helfen, Kraft für den Alltag zu schöpfen. Auch Atemübungen und kurze Ruhephasen ergänzen die Einheiten.

Der Kurs eignet sich für alle, die eine einfache und alltagstaugliche Methode zur Entspannung erlernen möchten - ganz ohne Vorkenntnisse.

Bitte mitbringen:

• Matte
• Decke
• evtl. kleines Kissen
• warme Socken