Schlaf spielt eine wichtige Rolle für körperliches und seelisches Wohlbefinden. In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, wie gesunder Schlaf funktioniert, was ihn stören kann und wie Sie mit einfachen Mitteln günstige Bedingungen für einen erholsamen Schlaf schaffen können.

Themen sind unter anderem:

• Wie Schlaf entsteht und warum er so wichtig ist
• Welche Alltagsgewohnheiten den Schlaf beeinflussen
• Was gute Schlafhygiene bedeutet
• Welche Rolle Entspannung, Bewegung und Ernährung spielen

Ergänzt wird das Wissen zur Schlafbiologie durch alltagstaugliche Impulse und kleine Übungen für den Abend. Der Kurs lädt dazu ein, den eigenen Schlaf bewusster zu gestalten und geeignete Maßnahmen für die eigene Schlafhygiene kennenzulernen und im Alltag auszuprobieren – ohne Leistungsdruck und mit Raum für individuelle Lösungen.