Dieses intensive Ganzkörpertraining kombiniert Kraft, Ausdauer und Core-Training in einem klar strukturierten Ablauf. Nach einem kurzen Warm-up folgen drei Durchgänge: Jeweils 6 x 30 Sekunden Krafttraining, 4 x 30 Sekunden Ausdauertraining und 60 Sekunden für den Bauchbereich. Abgerundet wird die Einheit durch ein Cool-Down und ein kurzes Stretching-Programm.

Das Training basiert auf dem High Intensity Konzept aus dem Fitness- und Kraftsportbereich und nutzt wahlweise Kleinequipment. Es eignet sich für alle, die sich fordern möchten und ein effektives, motivierendes Training in der Gruppe suchen – ganz ohne Leistungsdruck. Die Ausführungen der Übungen variieren, sodass unterschiedlich Trainierte gemeinsam in einer Gruppe trainieren können.

Bitte mitbringen:

• Handtuch
• Sportkleidung
• Getränk