Indoor Cycling ist ein dynamisches Ausdauertraining auf stationären Fahrrädern – begleitet von motivierender Musik und klaren Trainingsimpulsen. Im Fokus stehen Beine, Gesäß und Waden, gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System aktiviert. Das Training beginnt mit einem Warm-up, endet mit einem Cool-down und einem kurzen Stretching.

Das Haupttraining besteht aus Intervallphasen, bei denen Trittfrequenz, Widerstand und Körperhaltung individuell angepasst werden können – ideal für unterschiedliche Fitnesslevel innerhalb einer Gruppe. Die Teilnehmenden werden dabei in der Anpassung von Widerstand, Trittfrequenz und Körperhaltung angeleitet und lernen, diese entsprechend ihrem individuellen Trainingsniveau einzusetzen. Ergänzt wird das Programm durch ein gezieltes Hanteltraining für Arme und Schultern. Auch die Übungen mit den Kleinhanteln werden angeleitet und gemeinsam eingeübt. So entsteht ein ganzheitliches Workout mit kraftvollen Impulsen für den gesamten Körper.

Bitte mitbringen:

• Handtuch
• Sportkleidung
• Getränk

Freue dich auf eine energiegeladene Stunde, in der du nicht nur deine Ausdauer steigerst, sondern auch an Muskeldefinition und -straffung arbeitest.