Dieses Fitnessprogramm kombiniert motivierende Musik mit kraftvollen Bewegungen – und bietet ein effektives Training für den ganzen Körper. Milana – Kiat Jud Dai ist ein dynamisches Intervalltraining, das derzeit große Beliebtheit findet. Es richtet sich an Einsteigende, die Lust haben, sich auszupowern, Neues auszuprobieren und die eigene Ausdauer zu stärken. Die Bewegungsabläufe werden in der Aufwärmphase Schritt für Schritt erklärt und eingeübt. Danach startet der Hauptteil: Im Wechsel von drei Minuten Power und einer Minute Pause trainierst du im eigenen Tempo mit kurzen Erholungsphasen. Der Kurs endet mit einem gezielten Cool-down zur aktiven Regeneration.

Diese Trainingsform kann dabei unterstützen, die allgemeine Fitness zu verbessern, den Stoffwechsel anzuregen und ein neues Körpergefühl zu entwickeln – energiegeladen und mit Spaß an der Bewegung.

Main Part: 3 min. Power + 1 min. Pause

Denke bitte daran, folgende Materialien mitzubringen:

• Sportkleidung
• Handtuch
• Getränk