Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist ein bewährtes Entspannungsverfahren. Durch das bewusste An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen lernen die Teilnehmenden, körperliche Anspannung besser wahrzunehmen und gezielt zu lösen.

Mit regelmäßiger Übung kann die Methode dabei unterstützen, gelassener mit den Anforderungen des Alltags umzugehen und bewusste Momente der Entspannung zu schaffen. Die Übungen sind leicht erlernbar und lassen sich gut in den Alltag integrieren.

In jeder Kurseinheit wird die Progressive Muskelentspannung praktisch geübt und durch alltagstaugliche Anwendungsbeispiele ergänzt. So entwickeln die Teilnehmenden Schritt für Schritt Sicherheit im Umgang mit der Methode und können sie auch außerhalb des Kurses selbstständig anwenden.

Bitte mitbringen:

• Gymnastikmatte