In diesem Kurs werden die klassischen Prinzipien des Hatha Yoga mit Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Entlastung des Rückens verbunden. Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannung sind auf die Bedürfnisse des Rückens abgestimmt und werden Schritt für Schritt angeleitet. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur, der Mobilisierung der Wirbelsäule sowie einer bewussten und gelenkschonenden Ausführung der Übungen. Die Übungen können individuell an die eigenen Möglichkeiten angepasst werden und eignen sich sowohl für Einsteigende als auch für Teilnehmende mit Rückenbeschwerden oder überwiegend sitzender Tätigkeit.

Bitte mitbringen:

• Gymnastikmatte
• bequeme Kleidung
• rutschfeste Socken
• ggf. Yoga-Blöcke und Yoga-Gurt
• Getränk