Dieses intensive Ganzkörpertraining kombiniert Kraft, Ausdauer und Core-Training in einem klar strukturierten Ablauf. Nach einem kurzen Warm-up folgen drei Durchgänge: Jeweils 6 x 30 Sekunden Krafttraining, 4 x 30 Sekunden Ausdauertraining und 60 Sekunden für den Bauchbereich. Abgerundet wird die Einheit durch ein Cool-Down und ein kurzes Stretching-Programm.

Das Training basiert auf dem High Intensity Konzept aus dem Fitness- und Kraftsportbereich und nutzt wahlweise Kleinequipment. Die Übungen werden angeleitet und in unterschiedlichen Ausführungsvarianten vermittelt, sodass die Teilnehmenden eine für ihr individuelles Trainingsniveau geeignete Variante kennenlernen und einüben können. Es eignet sich für alle, die sich fordern möchten und ein abwechslungsreiches, motivierendes Training in der Gruppe suchen – ganz ohne Leistungsdruck. Die Ausführungen der Übungen variieren, sodass unterschiedlich Trainierte gemeinsam in einer Gruppe trainieren können.

Bitte mitbringen:

• Handtuch
• Sportkleidung
• Getränk