Im Alltag erleben viele Frauen Situationen, in denen ihre persönlichen Grenzen nicht respektiert werden - sei es im beruflichen Umfeld, im öffentlichen Raum oder im privaten Leben. In diesem Kurs geht es darum, die eigene Wahrnehmung zu stärken, frühzeitig auf unangenehme Situationen zu reagieren und klare Grenzen zu setzen.

Gemeinsam arbeiten wir an einem selbstbewussten Auftreten, üben das deutliche "Nein" und erlernen einfache Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstechniken. Ziel ist es, die eigene innere Stärke (wieder) zu entdecken und in konkreten Alltagssituationen handlungsfähig zu bleiben.

Der Kurs vermittelt praktische Übungen, fördert Austausch und Reflexion - in einem geschützten Raum und mit viel gegenseitiger Unterstützung.

Bitte mitbringen:

• bequeme Sportkleidung
• Turnschuhe
• Getränk

Der Kurs steht allen Frauen offen, unabhängig von sportlicher Vorerfahrung.