Workshop Selbstverteidigung - nicht nur auf körperlicher Ebene!

Denn bei Selbstverteidigung geht es NICHT vorrangig um körperliche Stärke und sie beginnt nicht erst dann, wenn du dich physisch verteidigen musst!

Worum geht es also?

• Für deine eigene Sicherheit sorgen: geistig, körperlich und emotional
• Deine persönlichen Grenzen erkennen und respektieren
• Missbrauch und Übergriffe erkennen und dagegen vorgehen
• Für dich selbst einstehen
• Ein klares NEIN, ohne Ausnahme
• Und falls es erforderlich ist: zu wissen, wie man auf gefährliche Situationen reagiert und sich daraus befreit - ohne stärker sein zu müssen als der Angreifer.

Dieser Workshop kombiniert theoretische Grundlagen mit praktischen Übungen, Diskussionen, Rollenspielen und Selbstverteidigungstechniken.

1. Tag:

• Einführung
• Selbstverteidigung: Definition, Unterscheidung von anderen Verhaltensweisen und rechtliche Konsequenzen
• Erkennen von Missbrauchssituationen und Übergriffen
• Festlegen und Respektieren persönlicher Grenzen
• Das klare NEIN
• Notfallsituationen: Handlungsmöglichkeiten und -strategien**

2. Tag:

• Strategien: Einfrieren, Weglaufen, Kämpfen
• Befreiung der positiven Aggression
• Befreiung deiner Stimme
• Selbstschutztechniken
• Notfallsituationen: Handlungsoptionen und -strategien**
• Unterstützung holen
• Abschluss und Zusammenfassung

Bitte mitbringen:

• bequeme Sportkleidung
• Turnschuhe
• Getränk

** Die Übungen werden in Teams geübt.